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感謝台灣人民給2次執政機會 蔡英文：現在 賴清德準備好了

民進黨今全代會，蔡英文總統致詞時表示，「我要感謝台灣人民，給蔡英文兩次執政的機會，擔任中華民國的總統」；提到年金改革，她要感謝全體軍公教夥伴的諒解；擔任總統七年多來，深深體會到，台灣總統不只是總統，更是代表台灣；而值得信任和沉著穩定，是不可或缺的條件。她也提到2019年與賴清德總統初選表示，這四年來，賴清德協助蔡英文，關關難過關關過。「現在，賴清德準備好了」！蔡英文致詞全文：八年前，當我被民進黨提名為2016年的總統候選人。在全代會上，我告訴大家，選贏，是為了幫這個國家承擔重大的責任。選贏，是代表我們向人民承諾的改革，要一個一個兌現。八年過去了。幾天前，我看到臉書上，有一張「到宅沐浴車」的照片，這一張照片有將近一萬個讚，超過四百則留言。我看到有留言寫著，這台車很有故事、很有愛，照服員的工作很偉大；更有人說，近年來的長照政策，真的幫助了很多人，或許還有需要進步的地方，但無疑是往正確的方向邁進。這只是執政以來，很多故事的縮影。我要謝謝投入長照工作的夥伴，我們一起做了正確的事，大家的付出很值得。我要感謝台灣人民，給蔡英文兩次執政的機會，擔任中華民國的總統。我沒有忘記自己的承諾。我們的執政，從改革踏出第一哩路，雖然歷經種種的艱難與挑戰，但台灣，已經從十字路口，踏著自信的步伐，走在正確的方向上。兩個任期，一路走來起起伏伏、有起有落，但是，民進黨有團隊、會做事、會反省、有韌性。這不是蔡英文一個人的努力。我和林全，和賴清德，和蘇貞昌，和陳建仁，和執政團隊的所有夥伴，我們榮辱與共，一起完成了許多事。大家還記得，我們推動年金改革的時候，面對了多大的壓力。但我仍要感謝全體軍公教夥伴的諒解，我們完成了年金改革，讓年金財務得以健全，也讓國家的財政有更多餘裕，能夠為台灣，為我們的下一代做更多事情。大家還記得，我們推動「前瞻基礎建設計畫」的時候，遭遇了多大的杯葛。但是，因為有了前瞻建設，今年跟去年的百年大旱，全台灣沒有一個地方實施分區供水。還記得2019年的5月17號嗎？即使當時，民進黨剛面臨地方選舉的挫折，但是我們沒有放棄改革。蘇貞昌院長，當年給大家的鼓舞，民進黨再勇敢了一次，為國家做出正確的決定。我們在立法院通過了婚姻平權法案，本來下著大雨的台北街頭，天空真的劃出了一道彩虹。一場百年大疫，並沒有擊倒我們；反而讓世界看見台灣，看見一個團結的台灣。感謝台灣人民的團結防疫，從防疫團隊到民間夥伴的共同協力，讓我們穩定控制住疫情，讓台灣的經濟穩健成長。我們也讓經濟成長果實和全民共享。我們加薪、減稅、增福利。我們不只擺脫過去22K的困境；股市上萬點成為常態，我們還改革了零股交易制度，讓小資族多一點小確幸。我們也讓台灣的產業走向國際，對美國的出口金額翻倍成長，對新南向國家的出口跟貿易創歷史新高，現在對中國的出口，將近六成是積體電路，台灣用強勢產品，翻轉依賴。現在，台灣在全球供應鏈占有一席之地。台灣產業，小而重要、小而關鍵。現在，世界講到台灣，就會想到科技。現在，世界講到台灣，更會想到民主。面對威權主義的擴張，我們不挑釁、不冒進，也絕對不會在壓力底下屈服。我們信守承諾維持現狀，致力維護台海的和平穩定；我們也堅守「四個堅持」，捍衛兩千三百萬台灣人民的共同利益。這幾年下來，民進黨用穩健的執政證明了，台灣是區域安全與全球供應鏈體系中，最可靠、最穩定、最安全的合作夥伴。這就是民進黨的韌性。受到支持的時候，我們不會躁進；遭遇逆境的時候，我們堅持理想；面對挑戰的時候，我們穩健前進。當然，我們也不會忘記去年底的挫敗。我們必須承認，民進黨不完美、會犯錯。但是，民進黨會反省、會改進，會快速調整。疫情、通膨，以及全球經濟衰退，加重人民生活的負擔。所以，在選後，我們提出疫後特別預算，採取了一連串的措施，持續照顧人民生活，減輕人民壓力。除了普發六千元外，我們提供受到疫情衝擊的中小企業，和農漁民朋友更多的協助。我們提出解決缺工的方案、加強留才久用機制，我們正持續調整產業體質，持續強化農村和漁村的基礎建設。我知道，大家都很關心居住正義的問題。這幾年，我們多管齊下、健全房市。我們修正了平均地權條例來壓制炒房；我們社宅發包興建加上包租代管，總共20萬戶的目標可以達成；我們也推動房貸支持方案，以及投入300億元，擴大租金補貼的適用範圍，預計照顧50萬戶的租屋族。我知道，這樣仍然還不夠。所以，接下來我們要擴大「青安貸款」，減輕首購族的壓力；我們要推動「囤房稅2.0」，提高囤房成本、降低自住負擔。我們也全力支持賴清德副總統，也是我們的候選人所提出的，25萬戶直接興建社宅，加上25萬戶包租代管，讓社宅規模擴大到50萬戶的計畫。再加上租金補貼，總共將協助百萬戶的住屋需求。居住正義這條路還很漫長，但是，民進黨一定會繼續做、努力做，讓賴清德接手蔡英文來做，好不好？大家有TPASS嗎？透過TPASS，我們鼓勵搭乘公共運輸，來節能減碳，同時減輕通勤族的負擔，也讓都會區更為減壓。雖然選舉選輸了，但是，我們提的政見，我們就要努力實現，這就是負責任的民進黨。年輕同學和爸爸媽媽，賴清德提議、行政院拍板，我們私立大專學雜費補助，每年3萬5，明年2月實施，好不好？不只如此，我們還要落實十二年國教免學費，放寬學貸申貸和還款的條件。這些新措施，不但降低人民的負擔，也進一步落實教育平權。孩子的0到6歲，國家正在跟你一起養，接下來，從0到22歲，國家跟你一起挺！各位同志，台灣的國際處境非常不容易；但經過台灣人民一代又一代的努力，現在，民主台灣與世界同行，尊嚴自主、充滿自信。擔任總統七年多來，我深深體會到，台灣總統不只是總統，更是代表台灣；而值得信任和沉著穩定，是不可或缺的條件。這幾年，越來越多民主國家願意和台灣建立合作關係，就是因為我們行事穩定、值得信任。蔡英文不會信口開河，更不會冒進挑釁。特別是，變局中的台灣，國家需要有戰略格局，決策需要冷靜沉穩，國政需要穩健執行。這就是蔡英文團隊一貫的堅持。明年1月13號，台灣人民要再一次做出選擇。跟八年前一樣，我依然相信民主，相信人民，相信台灣。我也相信賴清德！四年前，我和清德一起參加黨內初選。我還記得初選結束後，我說，在未來的團隊中，清德一定會扮演重要的角色。這四年來，蔡英文和賴清德並肩作戰。我們一起贏得2020年大選，也一起守住四大公投；我們一起挺過三年多的百年大疫，也共同面對去年底地方選舉的挫敗。這四年來，賴清德協助蔡英文，關關難過關關過。現在，賴清德準備好了！從地方到中央，從內政到國際，賴清德有最完整的歷練，他要帶著「國家希望工程」的國政藍圖，在我們這八年努力打下的基礎上，持續努力，將國家帶向下一階段的昌盛繁榮。面對人民的期待，民進黨有團隊、會做事；面對人民的批判，民進黨會反省、會改進；面對挫折與挑戰，民進黨有韌性，在困境中堅持價值，實現對人民的承諾。我相信賴清德能夠在新的變局中，接棒蔡英文，穩健帶領台灣繼續前進。所以，我要拜託大家，2024，團結一致！支持賴清德，民主、團結、挺台灣。蔡英文團隊能做事，是因為有立法院做後盾。所以，我們2024，團結一致！一起支持TeamTaiwan的立法委員，讓未來的執政團隊做事更有力。台灣，會持續堅定步伐、走向世界。讓我們一起打造更民主和平的台灣、更創新繁榮的台灣、更公義永續的台灣，讓台灣永遠是世界的台灣！台灣加油！謝謝大家。

睡覺喜歡「手舉過頭」恐患2病 醫曝最佳睡姿

近日微博上有大批網友討論起了睡姿問題，有人喜歡仰臥、側睡、趴睡，或是把手舉過頭頂著睡，更產生了「喜歡睡覺的時候把手舉過頭頂」的熱搜關鍵字，而這些睡姿也可能代表著某些有趣的原因和潛在的益處，但根據醫師的說法，「把手舉過頭頂睡」可能是身體出現狀況的警告。《大白健康說》的文章指出，喜歡睡覺時將手舉過頭頂可能與個人的習慣、舒適度有關，由於每個人的身體構造和感覺不同，這個姿勢可以讓他們更舒適放鬆，也助於緩解肩頸壓力、減輕緊張感和疲勞。此外，將手臂舉過頭頂還可以改變身體的重心分布，使人感覺更加平衡和安穩，進而更容易入睡。根據陸媒《快科技》的報導，有醫師介紹，如果喜歡雙手舉過頭頂睡覺，這些人有極大的可能患有不同程度的頸椎病、肩周炎等等，才會在不自覺中把手舉上去。不過，除了患病的可能外，若白天經常鍛鍊手臂，或是肩頸疲勞，人在睡覺時也常以這樣的姿勢來緩解不適。報導也說明，每種睡姿其實各有優劣，如仰睡時身體和床的接觸面積最大，身體和大腦血液循環較好，能使人體最放鬆；側睡則能防止咽部、舌頭軟組織往後掉，亦能減輕頸部、胸部脂肪組織對氣管的壓力。綜上所述，醫師也建議，平躺是對脊柱最好的睡姿，可以在頸、腰、膝關節這些有曲度的位置加上墊子，讓躺姿更符合人體工學，也能讓肌肉放鬆、幫助恢復脊椎受損。更多CTWANT報導

北約指揮官：儘管俄空軍有損失 但基本完好無損

北約指揮官表示，俄烏戰爭16個月之後，俄羅斯空軍機隊仍然相當完整，烏克蘭則所剩無幾。但是俄羅斯並沒有空中優勢，這使得他們的陸上部隊沒有掩護而損失慘重；烏克蘭在空軍力量虛弱的情況，也很難有效的反攻。商業內幕(BusinessInsider)報導，英國空軍參謀長、北約空軍參謀長奈頓元帥(RichKnighton)表示，顯而易見的，俄羅斯地面部隊損失了超過三分之二的坦克，變得相當虛弱，但是俄羅斯空軍基本完好無損，他們仍然有著大量的轟炸機、戰鬥機與直升機。奈頓根據英國國防情報部，以及Oryx網站的資料，以圖表的方式展示俄烏雙方損失情況。奈頓以圖表說明，俄羅斯軍隊已有22萬人傷亡，其中陣亡176名飛行員，損失162具防空系統；第二張圖表顯示，俄羅斯空軍損失86架飛機、90架直升機，但是俄國有1000多架戰機，因此損失只佔固定翼機隊4%，899架直升機中的10%。相對的，烏克蘭空軍損失更嚴重。圖表呈現烏克蘭損失了68架固定翼飛機，佔可作戰飛機的78%；損失31架直升機，佔全體直升機總數的48%。由於飛機還需要養護，因此可作戰的情況還要更低，圖表顯示，目前烏克蘭空軍的實力只剩戰前的15%。奈頓表示，俄羅斯和烏克蘭都未取得空中優勢，在這種情況，「防禦有餘，而進攻不足」，這是俄烏雙方都面臨的困境，誰主動攻擊，誰就損失更大。這個說法仍然突顯空軍的關鍵地位。擔相同看法的還有美國駐歐洲空軍兼北約盟軍司令詹姆斯•赫克將軍(JamesHecker)，他說：「如果在2月24日那天，俄羅斯空軍立即掌握制空權，那麼烏克蘭只有3至10天。因為45個國家無法向烏克蘭提供任何裝備。只要一進入烏克蘭邊境，就遭到轟炸，屆時烏克蘭就沒希望了。」赫克補充道，所幸情況並沒有如此發展，雙方都有著相對有效的防空網路，可以對抗對方的行動。就損失數來說，雙方情況差不多，烏克蘭損失了60多架飛機，俄羅斯損失了70多架飛機。這也是烏克蘭特別要求西方國家趕緊提供北約戰機的原因，烏克蘭總司令扎盧茲尼(ValeryZaluzhny)最近再次提到F-16，他說：「少數數量也就足夠了。屆時可以發揮戰機的長程打擊力量，摧毀俄軍的關鍵防禦。」但北約指揮層並不同意，他們認為少量的F-16無法為烏克蘭提供空中優勢，也無法突破俄羅斯戒備森嚴的防線。文章來源：Russia'sairforce'remainslargelyintact,'butmorejetswon'tfixallitsproblemsinUkraine,NATOcommanderssay